키위 효능 알고 계신가요?
안녕하세요. 좋은술의고집입니다. 오늘은 키위의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 포스팅하는데도 막 군침이 도네요~ ㅎㅎ 새콤하고 맛도 좋은 키위가 몸에 좋은 여러가지 효능이 있다는 사실! 알고 계신가요? 몸에 좋은 약은 쓰다는 말처럼 몸에 좋고 맛도 좋은건 참 드문일인데요. 역시 비싼 값을 하네요~ ㅋㅋ
먼저 키위와 골드키위의 차이점부터 알아볼까요? 골드키위는 키위 종자에 자연적인 방식으로 개량한 것인데요. 그린키위가 영량, 식이섬유 그리고 탄수화물이 좀 더 많이 들어있고 엽산, 비타민C, 비타민E는 골드키위에 좀 더 많이 들어있습니다.
최근 일본에서는 키위 스키너트(SKINET)라는 다이어트 신조어가 등장할 정도로 다이어트 과일으로도 인기가 많은데요. 하루에 키위를 1개에서 3개 정도 먹게 되면 피부미용과 함께 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
키위 효능 중 가장 큰 것은 식이섬유가 많이 함유되어 있어 배변활동에 도움을 준다는 점입니다. 사과에 비해 몸집은 작아도 식이섬유가 사과에 비해 무려 3배나 더 들어있다고 하는데요.
불용성 식이섬유가 대장 속 노폐물이 잘 배출되도록 도와 변비를 예방하고 피부미용에도 큰 도움을 줍니다.
또한 키위는 GI(혈당지수) 수치가 35로 다른 식품에 비해 매우 낮은 수치입니다. 한개당 칼로리가 50~70kcal 정도로 다른 과일들과 비교하면 비슷한 수치지만 혈당지수가 낮아 몸에 흡수되는 속도가 느립니다. 그래서 지방을 쉽게 소모할 뿐만 아니라 축적되는 정도도 적어 다이어트 및 당뇨병 환자에도 큰 도움을 줍니다. 여담이지만 보통 신맛이 나는 과일이 단맛이 나는 과일에 비해 혈당수치가 천천히 올라갑니다.
그린키위와는 달리 골드키위에는 오렌지의 2배가 넘는 비타민C 그리고 사과의 6배나 되는 비타민E, 엽산, 칼륨, 칼슘, 인 등 무기질이 아주 다량으로 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 골드키위는 특히 성장중인 어린이에게 특히 좋은 효능이 있고 면역력 증가에도 큰 도움을 줍니다. 또한 키위 안에 있는 씨는 건강에 매우 좋다고 하네요. 흑갈색의 작은 씨앗이 여러가지 영양소가 함유되어 있다고 하니 정말 이만한 과일이 없겠는데요?
이상 키위 효능에 대해 알아보았습니다. 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 키위철이 8월에서 10월이라서 아직은 대형마트에 가시면 구입하실 수 있을거에요. 맛있게 드시고 건강 챙기세요~ ^^